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Chaque jour, la plupart d’entre nous accomplissent un acte aussi naturel que vital : l’élimination des déchets corporels.
Cependant, peu d’entre nous se sont déjà posé la question de la manière dont nous nous y prenons réellement. Vous êtes-vous déjà demandé si la façon dont vous vous asseyez aux toilettes pourrait avoir un impact significatif sur votre santé intestinale ?
Dans notre quête pour comprendre les subtilités de la physiologie humaine, nous nous sommes plongés dans le monde fascinant de la position aux toilettes et de son rôle méconnu, mais crucial, dans notre bien-être intestinal.
Vous pourriez être surpris d’apprendre que la science derrière la position parfaite aux toilettes est bien plus complexe et importante qu’il n’y paraît.
Cet article vise à explorer en profondeur la relation entre la position aux toilettes et la santé intestinale, en mettant l’accent sur la manière dont la position peut influencer notre système digestif. Nous allons examiner les différences physiologiques entre la position assise conventionnelle et l’accroupissement, présenter des preuves scientifiques étayant ces concepts, discuter des avantages et inconvénients de différentes positions, et enfin, vous fournir des conseils pratiques pour adopter la position idéale en fonction de votre propre morphologie.
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Préparez-vous à plonger dans le monde intrigant de la position aux toilettes et à découvrir comment un simple ajustement peut avoir un impact significatif sur votre santé intestinale. Après tout, il n’est jamais trop tard pour prendre soin de votre bien-être, même aux toilettes.
Différences physiologiques entre la position assise conventionnelle et l’accroupissement :
La position idéale pour une élimination optimale
Imaginez-vous aux toilettes, assis comme vous le faites habituellement, à un angle de 90 degrés entre votre buste et vos cuisses.
Les hémorroïdes et la diverticulite (une maladie inflammatoire de l’intestin) n’existent presque que dans les pays où l’on trône pour faire ses besoins. Chez les sujets jeunes, notamment, ce type de troubles n’est pas forcément dû à des tissus distendus, mais plutôt à une pression trop forte sur l’intestin. En situation de stress, par exemple, certaines personnes rentrent constamment le ventre, souvent sans même le remarquer. Les hémorroïdes préfèrent alors se soustraire à la pression intérieure en allant faire un petit tour hors de l’anus. Dans le cas des diverticules, ce sont les tissus qui tapissent l’intérieur de l’intestin qui subissent une pression vers l’extérieur. De minuscules petites poches en forme de poire apparaissent alors sur la paroi intestinale – ce qui peut conduire à une inflammation. Giulia Enders dans l’ouvrage : Le charme discret de l’intestin : Tout sur un organe mal aimé
Cette position, bien que courante, n’est peut-être pas la plus adaptée pour une élimination efficace. La science nous révèle qu’une petite modification dans cette position peut faire toute la différence.
La position idéale pour une élimination optimale implique de former un angle d’environ 35 degrés entre le buste et les cuisses.
Cette légère inclinaison, que beaucoup d’entre nous n’ont jamais envisagée, permet de créer un alignement plus favorable pour le passage des déchets corporels.
La première lecture de ce texte, dans le salon familial, a jeté comme un froid. Quoi, fallait-il donc désormais que nous descendions tous de nos trônes de porcelaine et fassions nos besoins dans un trou au-dessus duquel nos jambes tremblantes nous maintiendraient tant bien que mal en position accroupie? La réponse est non. Fi des hémorroïdes! Même s’il pourrait s’avérer très drôle de grimper sur la cuvette pour s y accroupir et de faire la grosse commission depuis ce poste de vigie, rassurez-vous : ce n’est pas nécessaire. On peut aussi s’accroupir en restant assis. Si. Vous verrez, le résultat est d’autant plus gratifiant que ça coince : il suffit de poser les pieds sur un petit tabouret bas et de pencher légèrement le buste en avant. Et voilà : les angles retrouvent leur valeur optimale et l’on peut lire, faire des origamis et méditer la conscience tranquille. Giulia Enders dans l’ouvrage : Le charme discret de l’intestin : Tout sur un organe mal aimé
Mentionner l’utilisation d’un marchepied pour atteindre cette position
Pour atteindre cet angle optimal, il est souvent nécessaire d’utiliser un simple accessoire : le marchepied.
En plaçant vos pieds sur un marchepied à une hauteur appropriée, vous pouvez naturellement incliner votre corps dans la position recommandée.
En moyenne, il faut relever les pieds à mi-hauteur de la cuvette pour obtenir cet angle facilement, soit environ 20 centimètres de hauteur pour le marchepied.
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Bien sûr, cela peut varier légèrement en fonction de votre taille et de vos proportions, mais le principe fondamental reste le même.
Expliquer comment cette position affecte le colon et facilite l’élimination
Maintenant, penchons-nous sur la question cruciale : comment cette position affecte-t-elle réellement votre système digestif et facilite-t-elle l’élimination ?
Lorsque vous vous asseyez aux toilettes de manière conventionnelle, le canal intestinal présente une certaine résistance, semblable à une route sinueuse.
Les déchets corporels doivent négocier ces courbes et angles, ce qui peut parfois entraîner une élimination moins efficace et plus laborieuse.
En revanche, lorsque vous adoptez la position idéale avec l’inclinaison de 35 degrés, le canal intestinal se présente comme une autoroute rectiligne.
Tout ce qui circule à l’intérieur va droit au but, facilitant ainsi le processus d’élimination.
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Cette position réduit également la nécessité de forcer lors de l’élimination, ce qui peut être bénéfique pour prévenir la constipation et d’autres problèmes intestinaux.
Il est clair que la manière dont vous vous asseyez aux toilettes peut avoir un impact significatif sur votre expérience d’élimination. Dans la section suivante, nous explorerons plus en détail comment cette position peut influencer votre système digestif et votre santé intestinale.
Recommandations pratiques pour adopter la position idéale :
Conseils pratiques pour adopter la position recommandée.
- Pour adopter la position idéale aux toilettes, commencez par trouver un marchepied approprié. Vous pouvez en acheter un dans un magasin spécialisé ou même en fabriquer un vous-même à partir de matériaux simples. Assurez-vous que le marchepied est suffisamment stable pour supporter votre poids en toute sécurité.
- Placez le marchepied devant la cuvette des toilettes, de manière à ce que vous puissiez facilement y poser vos pieds.
- Avant de vous asseoir sur les toilettes, montez sur le marchepied en posant un pied sur chaque marche, de manière à ce que vos genoux soient légèrement relevés et que votre corps forme un angle d’environ 35 degrés entre le buste et les cuisses.
- Une fois dans cette position, vous pouvez vous asseoir sur la cuvette comme vous le feriez normalement.
Pour ajuster la hauteur du marchepied en fonction de la taille de chaque individu.
- La hauteur idéale du marchepied peut varier en fonction de votre taille. Pour déterminer la hauteur optimale, prenez en compte la longueur de vos jambes par rapport à la hauteur de la cuvette des toilettes.
- En règle générale, pour la plupart des personnes, un marchepied d’environ 20 centimètres de hauteur est suffisant pour créer l’angle recommandé de 35 degrés entre le buste et les cuisses. Cependant, si vous êtes plus grand ou plus petit que la moyenne, vous devrez peut-être ajuster la hauteur du marchepied en conséquence.
- Vous pouvez également régler la hauteur du marchepied en fonction de votre confort personnel. L’essentiel est de vous sentir à l’aise dans la position et de vous assurer que votre dos est bien droit.
Autres facteurs à prendre en compte, tels que l’inclinaison du buste.
- Outre la hauteur du marchepied, l’inclinaison de votre buste joue un rôle essentiel dans la position idéale aux toilettes. Pour optimiser cette inclinaison, penchez légèrement votre buste vers l’avant tout en gardant votre dos droit. Cela contribue à créer l’angle optimal pour une élimination efficace.
- Gardez à l’esprit que l’ajustement de la position peut nécessiter un peu de pratique. Soyez patient avec vous-même et ne vous découragez pas si cela prend un certain temps pour vous habituer à cette nouvelle manière de vous asseoir aux toilettes.
En résumant ce que nous avons exploré dans cet article, il est clair que la manière dont vous vous asseyez aux toilettes ne devrait pas être prise à la légère.
Notre exploration de la science derrière la position idéale a révélé que cette petite modification peut avoir un impact significatif sur votre système digestif et, par extension, sur votre santé intestinale.
En adoptant la position recommandée, avec un angle d’environ 35 degrés entre le buste et les cuisses, vous créez des conditions optimales pour une élimination efficace et en douceur. Les avantages de cette position incluent la prévention de la constipation, la réduction du risque d’hémorroïdes et une expérience globalement plus confortable aux toilettes.
Plutôt que de considérer cette information comme une simple curiosité, nous vous encourageons à l’essayer par vous-même.
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Prenez le temps d’ajuster la hauteur du marchepied en fonction de votre taille et de vous pencher légèrement vers l’avant pour créer l’angle optimal.
Une petite modification dans votre routine quotidienne peut avoir un impact positif sur votre bien-être.
N’oubliez pas que la santé intestinale est une composante essentielle de votre bien-être général.
En prenant soin de votre corps de manière aussi simple que la modification de votre position aux toilettes, vous pouvez contribuer à une meilleure digestion, à une élimination plus efficace et à une sensation de légèreté.
Nous vous encourageons donc à adopter cette nouvelle approche et à observer les bienfaits sur votre propre santé intestinale. Après tout, un petit changement peut parfois faire une grande différence.
